I tapis roulant sono attrezzi per il fitness che non hanno bisogno di presentazioni: tra i più noti simboli del mondo dell’attività fisica, essi sono presenti in tutte le palestre in differenti varietà e tipologie. La praticità di questi attrezzi, unita al costo relativamente contenuto e allo spazio ridotto che occupano, ne ha permesso la grande diffusione anche in ambiente domestico. Quando si allestisce una palestra in casa, infatti, spesso il primo acquisto da fare è proprio quello del macchinario per corse e passeggiate indoor.
Perchè un tapis roulant sia utilizzato con pieno profitto, tuttavia, può essere utile una guida che ne mostri le potenzialità e i benefici: per questa ragione abbiamo seguito il parere degli esperti di un sito di settore, al quale rimandiamo per una visione più completa sull’argomento: https://www.tapisroulantscontati.it/a-cosa-serve-un-tapis-roulant.
Requisiti
I tapis roulant si adattano all’utilizzo da parte di un gran numero di persone, ma bisogna comunque accertarsi di possedere determinati requisiti fisici. Il loro uso sarà dunque raccomandato per soggetti in forma, di sana costituzione, che non abbiano patologie invalidanti e che soprattutto non soffrano di malattie cardiovascolari. Questo perchè l’attività fisica eseguita su un tapis roulant mette sotto sforzo in particolare l’apparato cardiocircolatorio.
Infine, si sconsiglia l’uso di un tapis roulant da parte dei soggetti obesi o sottopeso: in questi casi, sarà sempre opportuno consultare un medico prima di iniziare a svolgere con costanza attività fisica.
Benefici attesi
Numerosi e importanti sono i benefici promessi dall’utilizzo di un tapis roulant. Questi attrezzi, infatti, consentono di tenersi in forma e perdere peso, migliorando le proprie doti atletiche. In particolare, lo sforzo inciderà positivamente sulla resistenza, sul fiato, sui muscoli (soprattutto quelli degli arti inferiori) e sull’apparato cardiocircolatorio. Lo strumento, dunque, consente di conseguire tutti i principali obiettivi che di solito chi pratica fitness si propone di raggiungere. A ciò va aggiunto il fatto che l’allenamento potrà svolgersi comodamente in casa, senza il rischio di prendere freddo, vento e pioggia o di trovarsi a sudare sotto il sole battente.
Controindicazioni
Un allenamento su un tapis roulant non comporta particolari rischi o controindicazioni, a condizione che gli utilizzatori siano persone in salute e sappiano riconoscere i propri limiti, non superandoli con sforzi eccessivi.
L’unico svantaggio dato dalla pratica di quest’attività potrebbe essere l’insorgere della noia: rispetto ad una corsa all’aria aperta, infatti, fare sport avvalendosi di questo genere di dispositivi può risultare a volte stancante e ripetitivo. Per prevenire questo rischio, un buon consiglio può essere quello di alternare le passeggiate sui nastri a qualche uscita in strada, per godersi i benefici dell’impatto diretto con la natura o col paesaggio cittadino.
Consigli per l’uso e guida alla scelta
L’utilizzo di un tapis roulant è, in generale, estremamente semplice e intuitivo. L’impostazione del ritmo, della frequenza del passo e della pendenza avviene con un telecomando, oppure agendo direttamente sul display del dispositivo. Le modalità d’allenamento possono essere veramente numerose, adattandosi alle più disparate esigenze. Ovviamente non è possibile consigliare un programma specifico, perchè troppe sono le variabili in gioco: a titolo d’esempio citiamo l’età, il peso, lo stato di forma e le necessità specifiche degli utilizzatori.
Alcuni suggerimenti, però, sono universalmente validi: il primo è quello di effettuare sempre un riscaldamento lungo e completo prima di iniziare la fase più intensa dell’attività, al fine di evitare infortuni e lesioni muscolari; allo stesso scopo, dopo aver terminato di correre o camminare, sarà importante restare in pedana per almeno cinque minuti, per svolgere attività defaticante. I tapis roulant, del resto, sono generalmente provvisti di piani di lavoro specifici proprio per questi momenti.
Per scegliere il prodotto più adatto all’interno della vastissima gamma disponibile sul mercato, infine, si dovranno prendere in esame diversi fattori. Conteranno infatti sia le specifiche tecniche sia il prezzo: ovviamente un prodotto più sofisticato tenderà a costare di più ma assicurerà maggiori vantaggi, mentre uno più economico si rivelerà più adatto per chi muove i primi passi nel mondo del fitness.